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世界上最短的距离
莫过于从假期开始到结束
一眨眼的功夫
就要和十一长假说拜拜了
上班的第一天
早上的风让人感受到一丝丝寒冷
妈妈是不是已经开始
让！你！穿！秋！裤！
天气真的是冷了
看了眼天气预报
本周最低温都降到个位数了
和小布来看看
未来几天具体的天气情况吧~
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未来7天唐山天气
未来7天天气：今明两天，唐山有小雨来袭。10日最低温降至3℃，直到下周三，最低温一直保持在个位数！小伙伴们出门要记得备好雨具，还要做好保暖工作哦~
今日（10月8日）9时39分
我们迎来“寒露”节气
天气渐寒，万物衰退，注意保暖
小布这就带大家看看
这段时间应该如何吃，怎么养生~
寒露如何养生
1
朝盐晚蜜 养阴防燥
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
2
颈腰脚三保暖 适时添衣
寒露之后尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用晚上看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动，再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
3
防病记得喝水
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水。清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外；睡前半小时适量饮水能防血栓。
另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
4
早睡早起 适量运动
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
5
艾灸防病
艾灸足三里，胜吃老母鸡
足三里位于小腿前外侧，胫骨前嵴外侧一横处。中医认为足三里穴为胃经之要穴，经常艾灸足三里能起到调脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。
寒露水果这样吃
1
山楂
山楂含钙量在秋季水果中最高，孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。但别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。
建议：最好将山楂煮熟或泡茶吃。
2
葡萄
葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
3
秋梨
梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。
如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。
如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。
寒露吃什么
1
蜂蜜
功效：
蜂蜜有养阴润燥、补中缓急、养脾气、悦颜色的功效，被称为“百花之精”。与核桃合用，还能润肠通便。
推荐药膳：蜂蜜泡核桃仁
做法：
将核桃仁装入广口瓶或罐内，倒入蜂蜜（量以没过核桃仁为宜）一般每日服用2～3次，每次两汤匙。
2
花生
功效：
花生素有“长生果”的美誉，能健脾和胃、润肺化痰、益气止血。秋冬吃炒花生易上火，用陈醋泡制，却能去火和胃，功效倍增。
推荐药膳：老醋花生
原料：
花生米100克，白糖，陈醋，小葱，香菜，烹饪油，生抽适量。
做法：
花生清水洗净，晾干备用，小葱、香菜洗净切末，白糖、陈醋和生抽按个人喜好混合；
取平底锅，热锅热油，花生米放入慢炒，酥至5分干，盛出；
将调料汁趁热浇入，撒上葱花和香菜末，调拌均匀浸泡片刻即可。
3
黑芝麻
功效：
黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，与桑葚一同熬粥，有滋阴润肠的效果。
推荐药膳：黑芝麻桑葚粥
原料：
黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。
做法：
1. 将黑芝麻、桑葚、大米分别洗净；
2. 放入砂锅内加清水三碗，煮烂加入白糖后即可。
来源：中国天气网 CCTV生活圈
编辑：周一 校对：庄庄 责编：范丽娜 监制：宋威
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