人们认为，正在经历中年危机的人正在与自己的死亡作斗争，在中年的某个时候，他们为了娱乐而放弃了一些责任。
这就是为什么“中年危机”一词经常让人联想到情妇和跑车。
人们认为，衰老会导致抑郁、悔恨和焦虑。中年危机是一个帮助人们重新感到年轻的阶段，因为他们挣扎着接受自己的生活已经结束了一半的事实。
但是，一些人在中年经历的情绪波动并不一定会导致主要的生活方式改变，包括渴望再次年轻。
事实上，中年危机可以转变成积极的事情。
编辑：gorjuss
01.
中年危机真的存在吗?
配图/电影《你好，布拉德》
不是每个人都经历过中年危机。事实上，研究表明，在世界上许多地方，中年危机并不是一个问题。
事实上，一些研究人员认为中年危机的概念是一种社会建构。正是因为相信人在40多岁的时候会有某种危机，一些人说他们经历了精神崩溃。
美国一项关于中年的全国性调查进行了一项调查，以确定有多少人经历过中年危机。大约26%的参与者报告有中年危机。
然而，大多数调查参与者报告称，他们的中年危机发生在40岁之前或50岁之后。
这就提出了一个问题，即这些危机是否真的与中年有关，因为中年通常被认为是45岁。
在四分之一的人称自己经历过中年危机的人当中，绝大多数人表示中年危机是由重大事件引起的，而不是年龄。
引发危机的因素包括生活变化，如离婚、失业、失去亲人或搬迁。
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02.
迹象
由于“中年危机”并不是官方的诊断，因此对研究人员来说，这是一个很难研究的概念。研究人员经常对中年危机的构成存在分歧。
很多研究都取决于个人对是否经历过中年危机的回答。当然，一个人定义的危机可能与另一个人认为的中年危机并不一致。
虽然人们通常认为中年危机包括对死亡的恐惧或对返老还年轻的渴望，但中年危机中所经历的情绪可能与人们在任何其他类型的生命危机中所经历的痛苦没有太大不同。
美国心理协会表示，情绪危机可以从“行为上明显而突然的变化”中看出。行为改变的例子包括:
忽视个人卫生
睡眠习惯的巨大变化
体重减轻或增加
情绪上的明显变化，如增加的愤怒，易怒，悲伤或焦虑。
从日常生活或关系中退出
03.
原因
对许多人来说，中年是关系和角色发生变化的时期。有些人可能需要在中年时期开始照顾年迈的父母。其他人可能会成为空巢老人——或者他们可能觉得自己的青少年成长得太快了。
对一些人来说，中年可能是后悔的时候。
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在这段时间里，衰老的过程也比以往任何时候都更加明显。一些人可能会得病，而另一些人可能开始注意到他们的体能下降。
对一些人来说，中年可能是一个进行大量反思的时期。他们可能会回顾他们的岁月，并质疑如果他们选择了一条不同的道路，他们的生活将会是什么样子。有些人可能会后悔没有选择一条不同的职业道路，或者没有过上他们曾经梦想过的生活。其他人可能会回想他们生活中更快乐的日子。
对于那些目标导向的人，可能会少一些反思，多一些行动。他们不会回顾过去的岁月，而是在后半生开始争先夺后地去实现更大的目标。
04.
幸福的衰退
许多研究表明，幸福是u型的。一个人的幸福感从青少年后期开始逐渐下降，一直持续到40多岁。到50多岁时，幸福感又开始增加。
关于50万美国人和欧洲人的数据表明，这一趋势是正确的。60多岁的人表示，他们从来没有这么快乐过，但40多岁的人却感觉自己处于历史最低点。
然而，这种u型曲线并不是普遍存在的。这种情况在高收入国家更为普遍。幸福感的逐渐下降或许可以解释为什么有些人似乎会遭遇中年危机——他们正处于幸福感低谷。
尽管数据表明，人们在晚年会再次变得更快乐，但人们普遍认为，随着年龄的增长，幸福感会持续下降。因此，一些40多岁的人可能认为生活只会变得更糟，这可能会引发中年危机。
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05.
中年危机vs.抑郁
有些人可能会在中年经历抑郁，并将他们的抑郁状态称为中年危机。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，美国40岁至59岁的女性患抑郁症的比例(12.3%)在所有年龄组和性别中最高。
中年时期的自杀率最高，尤其是白人男性。45岁到54岁之间的人比其他任何年龄段的人更容易自杀。
中年危机会导致抑郁吗?
抑郁会导致中年危机吗?
或者，人们在中年经历的抑郁仅仅被称为中年危机吗?
同样，中年危机会增加自杀的风险吗?
没有人确切知道中年危机是否与可能发生在个人生命任何阶段的心理健康危机是分开的。
06.
中年危机vs痴呆
有些人可能会把健康问题误认为中年危机。行为的改变或性格的改变可能是痴呆症的征兆。虽然我们倾向于认为阿尔茨海默氏症和痴呆症只影响老年人，但阿尔茨海默氏症协会报告说，5%的病例开始于65岁之前。
患有早发性痴呆的人可能在计划、组织或提前思考方面有困难。因此，他们可能会很容易感到压力或困惑。
多伦多老年痴呆症协会(Alzheimer 's Society of Toronto)的临床医生和科学家卡梅拉·塔尔塔利亚(Carmela Tartaglia)在《对话》(The Conversation)杂志上发表的一篇文章中说，“最初，性格的变化可能会被伴侣误解为冷漠、中年危机或其他原因。”
塔尔塔利亚解释说，痴呆症带来的变化通常会导致在作出正确诊断之前分居或离婚。
积极的方面
2016年发表在《国际行为发展杂志》(International Journal of Behavioral Development)上的一项研究发现了中年危机的一个好处——好奇心。研究人员发现，经历危机的人——无论是四分之一次危机还是中年危机——对自己和周围更广阔的世界的好奇心都会增强
2016年发表在《国际行为发展杂志》(International Journal of Behavioral Development)上的一项研究发现了中年危机的一个好处——好奇心。研究人员发现，经历危机的人——无论是四分之一次危机还是中年危机——对自己和周围更广阔的世界的好奇心都会增强
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07.
何时寻求帮助
中年动荡可能会带来不需要专业帮助的积极变化。也许你会变得更有灵性，或者你决定开始做志愿者，这样你会觉得你的生活更有意义。
但它也可能会损害你的健康。如果你发现自己在中年经历了心理危机，你不应该把它和其他任何情感危机区别对待。如果你经历了损害你的功能的痛苦症状，寻求专业帮助。
以下是一些你应该和你的医生谈谈或联系心理健康专家的时候:
你的情绪困扰会损害你的睡眠能力或影响你的食欲
你无法集中精力工作，或者你不得不打电话请病假
你的压力或情绪正在对你的人际关系造成负面影响，比如与伴侣或兄弟姐妹的争吵加剧
你对休闲活动和爱好失去了兴趣
如果你正在考虑做一些重大的生活改变，比如结束一段长期的恋爱关系，换工作，或者搬家——而你做出这些改变的愿望源于中年带来的内心动荡——那么在迈出这一步之前，最好和心理健康专家谈谈。
如何帮助
如果你怀疑朋友或家人可能正在经历中年危机，你可以做以下几件事来支持他们:
做一个好的倾听者:
让你爱的人谈谈他们的苦恼。一开始就以不带偏见的方式倾听，不要提出建议。
表达你的关心:
“避免说这样的话:“你好像正处于中年危机。”相反，问一些不让你感到羞愧或自责的问题。你可以这样说:“你最近好像不太对劲。”你还好吗?”
谈谈获得帮助的重要性:
鼓励患者与他们的医生交谈。请记住，你看到的变化背后可能有医学问题。例如，甲状腺疾病可能会引起情绪变化。或者，你可能看到了痴呆的早期迹象。医生可以排除医疗问题，并确定是否需要转诊心理健康专业人士。
为自己寻求帮助:
如果你亲近的人拒绝寻求帮助，那就自己寻求帮助。与心理健康专家交谈可以帮助你制定一个计划，让你支持他人，同时也为自己设定健康的界限。
如果有人有自杀倾向，立即寻求帮助:
如果有人威胁要伤害自己或他人，立即干预。如有必要，带病人到急诊室进行评估。如果有人拒绝去医院，叫救护车，不要让他独自一人。
配图/电影《你好，布拉德》