藿香入药叶多功，洁古东垣用颇同。佳种自生边海外，奇香半出佛经中。安胎不使酸频吐，正气须知暑可攻。噙漱口中能洗净，免教恶秽气犹冲。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：藿香味辛微温无毒，入肺脾二经。出海...

雀头香可达封函，香附连根未许芟。气病总司权实重，女客主帅品非凡。渔翁胃雨堪为笠，孝子垂緌好作衫。人乳童尿和酒醋，由来西制必用盐。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：香附味苦微温无毒，入肺肝二经。其根...

广州争把木香夸，别种蔷薇莫认差。理气但教生剉用，实肠更得熟煨加。平肝开郁胎难动，健胃宽中痢可拿。元旦煎汤能沐浴，却教至老鬓无花。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：木香味辛温无毒，入肺脾肝三经。图经...

皮日休与陆龟蒙是唐代著名文学家，两人诗文齐名于世，人称“皮陆”。唐咸通年间，春一日，两人相约去踏青。郊外阳光明媚，白云朵朵，草木萌发，绿竹婆娑，繁花似锦，香气袭人，流水东去，扁舟争流，好一派生机盎然的...

荆防入药本相须，更喜辛香作野疏。鱼蟹河豚妨食物，举乡古拜隐方书。皮膜里外风皆去，头首高巅热可除。一捻千金真不易，管教疮疥净无余。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：荆芥味辛温无毒，入肝经。乃血分之风...

治血当归一物精，去瘀还可令新生。淋漓弗住头堪主，积滞难消尾为行。中取有功能补养，全收无处不和平。去芦酒浸处修治，泄泻相投势欲倾。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：当归味甘辛温无毒，入心肝脾三经。《...

九土精英色正黄，药中甘草入诸方。部分上下俱无犯，性适寒温两不妨。梢止阴茎频作痛，节医痈肿苦为殃。呕家酒客均当忌，炙则微温生便凉。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：甘草味甘平，无毒，入脾经。禀土中冲...

昨夜星辰昨夜风，画楼西畔桂堂东。身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。隔座送钩春酒暖，分曹射覆蜡灯红。嗟余听鼓应官去，走马兰台类转蓬。此诗出自唐代诗人李商隐的《无题》。其中，“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通...

岭南益智遍山丘，子向英华库内收。知岁久传禾可卜，赠人更见粽堪投。涩精补肾休忘用，开胃温中可速求。却喜火中能益土，古人进食必先周。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：益智仁味辛温无毒，入心脾肾三经。图...

赤参色合丙丁奇，独入心家听指挥。胎任死生俱有赖，血随新旧总堪依。排脓止痛功偏速，长肉生肌效可期。一味古称同四物，妊娠无故不相宜。按：丹参味苦微寒，无毒，入心经。花红紫色，根赤色。色合丙丁，独入心家，专...

潜沉从医十春秋，岂畏人消瘦；漫路勤为舟，研阅百卷，签纸盈双袖。岐黄史籍实浩瀚，须精心探究；辰光易流逝，当紧操术，增万人之寿。...

炎夏寻觅消暑方，西瓜止渴胜琼浆。含冰蕴雪沁脾肺，安定心神一日凉。圆溜溜，色苍苍。天生白虎美名扬注。生津养胃降虚火，半块西瓜保健康。注：清代王孟英《随息居饮食谱》称西瓜名“天生白虎汤”。...

《祛病十法》（《养生旨秘》）静坐观空，觉四大原从假合，一也；烦恼现前，以死譬之，二也；常将不如吾前，强自宽解，三也；造物劳我以形，遇病稍闲，反生庆幸，四也；宿业(1)现逢，不可逃避；观喜领受，五也；家...

《按摩养生诀》（《养生医药浅说·却病》）发宜常梳(1)，面宜常搓(2)，目宜常运(3)，耳宜常弹(4)，舌抵上腭(5)，齿宜数叩(6)，津宜常咽(7)；浊气宜常呵(8)，清气宜常吸(9)，背宜常暖(1...

《摄养三字诀》（《医说》）薄滋味(1)，省思虑(2)，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，苟言语(3)，轻得失，破忧阻(4)，除妄想，远好恶，收视听(5)，勤内顾。（注释）(1)薄滋味：此指要饮食清淡。(2)省思...

《长歌行》（汉乐府）仙人骑白鹿，发短耳何长(1)导我上太华(2)，揽芝获赤幢(3)。来到主人门(4)，奉药一玉箱。主人服此药，身体日康疆(5)。发白复更黑，延年寿命长。（注释）(1)此二句是想像中的神...

《养生》（陆游）受廛故里老为氓(1)，三十余年学养生；情盼作妖狐未惨(2)，肥甘藏毒鸩犹轻(3)；忠言何啻于金药(4)，赤口能烧万里城(5)；陋巷黎羹心自乐(6)，傍观虚说做公卿(7)。（注释）(1)...

《铭座》（陆游）天下本无事，庸人自扰之(1)；吾身本无患，卫养在得宜(2)；一毫不加谨(3)，百疾所由兹(4)；一生快意事，噬脐莫能追(5)；汝顾不少忍(6)，杀身常在斯(7)；深居勿妄动，一动当百思...

《神仙粥》（《养生历书》）一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜；熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保平康。（按语）此药膳粥可用于治疗风寒邪气侵袭所致感冒。方中的葱头、生姜、醋均有发散风寒的作用，熬熟，趁热吃下，能使汗...

《五脏调养歌》（《粟香随笔》）饮食有节，脾土不泄(1)；调息寡言，肺金自全(2)；动静以敬，心火自定(3)宠辱不惊，肝木以宁(4)；怡然无欲，肾水自足(5)。（注释）(1)不泄：指脾的功能正常。由于饮...

《延年箴》（龚廷贤）四时顺摄，晨昏护持，可以延年；勿为无益，当慎有损，可以延年；行住量力，勿为形劳，可以延年；坐卧顺时，勿令身怠，可以延年；悲哀喜乐，勿令过情，可以延年；动止有常，言谈有节，可以延年，...

《自戒》（苏轼）出舆入辇(1)，蹶瘘之机(2)；洞房清宫(3)，寒热之媒(4)；皓齿娥眉(5)，伐性之斧(6)；甘脆肥浓，腐肠之药。（注释）(1)舆（yu鱼）：原指车箱，后泛指车子，也指轿子；辇（ni...

《粥疗歌》（碧舟）若要不失眠；煮粥添白莲(1)；要得皮肤好，米粥煮红枣(2)；气短体虚弱，煮粥加山药(3)；治理血小板，煮粥花生衣(4)；心虚气不足，桂圆煨米粥(5)；要治口臭症，荔枝粥除根(6)；清...

一、蝉：“四载孕育一暑鸣，解衣振翅春木行。今秋随风且归去，尚留金缕退翳阴。”（“养生主i”网站）蝉需要在黑暗的泥土中孕育四年才能出土脱壳飞上树梢生活，四年磨砺换来的却只有短暂的一个盛夏的鸣叫，到了秋天...

竹叶柳蒡道，泰山磐石边。龟鹿二仙兴至，逍遥桂枝前。更有四君三子，大小青龙共舞，玉女伴天仙。阳和桃花笑，碧云牡丹妍。酥蜜酒，甘露饮，八珍餐。白头翁醉，何人送服醒消丸？凉膈葛花解酲，保元人参养荣，回春还少...

“民以食为天”，在谚语中，涉及饮食养生的相当广泛。自古以来，生姜除了用于烹调外，更突出的就是它的药用保健功能。因此。民间广泛流传着“天天吃生姜，身体能健康”“早吃三片姜，赛过喝参汤”“冬日吃姜，不畏风...

《养生大要》（《增补遵生八笺》）养生大要：一曰啬神(1)，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗(2)，九曰医药，十曰禁忌。又曰无劳尔形(3)，无摇尔精，归心静默，可以长...

《老年人晚年生活八不》（《益寿谚语》）不可过度沉溺于过去而回避现实；不可毫无精神欲求而无所事事；不可勉强赌气而做年轻时所做的事；不可无伴无友而孤独的生活；不可太严肃认真而有时苛求自己苛求子女；不可做激...

《房事有七戒》（石天基）虚弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，恼怒戒房事，醉饱戒房事。（按语）这里的房事七戒是房事养生的重要内容之一、它说明性生活不是在任何时候任何情况下皆可进行...

《摄生诀》（《格言联壁》）慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。少思虑以养心气，寡色欲以养肾气，勿妄动以养骨气，戒嗔怒以养肝气，薄滋味以养胃气；省言语以养神气，多读书以养...

时当半夏已生齐，霹雳痰宫震鼓聋。制以生姜经可引，代将贝母见休迷。管教痰湿难存胃，须识胎儿易堕脐。血少汗多兼燥渴，古人三禁耳曾提。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：半夏味辛温有毒，入心脾胃三经。半夏...

《慎防八损诀》（《养生医药浅说·病因》）远唾损气，多唾损神(1)，多汗损血(2)，疾行损筋(3)，善惊损胆(4)，暴喜损阳(5)，醉饱入房损精(6)，竭力劳作损中气(7)。（注释）(1)唾，指唾液，为...

《长生秘诀》（石天基）常存安静心(1)，常存正常心(2)；常存欢喜心(3)，常存良善心(4)；常存和悦心(5)，常存安乐心(6)。（注释）(1)常存安静心：主要是指少嗜欲，如石天基说：“深山穷谷之中人...

《百忍歌》（张公）百忍歌，歌百忍；忍是大人之气量，忍是君子之根本；能忍夏不热，能忍冬不冷：能忍贫亦乐，能忍寿亦永；贵不忍则倾，富不忍则损；不忍小事变大事，不忍善事终成恨；父子不忍失慈孝，兄弟不忍失爱敬...

1．“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”；肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。2．“唾沫吐得太远，有伤元气”。3．“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。没有非分之想，平和安宁，真气保存体...

《长歌行》（汉乐府）仙人骑白鹿，发短耳何长(1)导我上太华(2)，揽芝获赤幢(3)。来到主人门(4)，奉药一玉箱。主人服此药，身体日康疆(5)。发白复更黑，延年寿命长。（注释）(1)此二句是想像中的神...

《孙真人十二多》（孙思邈）多思则神殆(1)，多念则志散(2)，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气亡，多笑则脏伤，多愁则心慑(3)，多乐则语溢(4)，多喜则志忘昏乱(5)，多怒则百脉不定(6)，多好则专迷...

《孙真人枕上记》（孙思邈）侵(1)晨一碗粥，晚饭莫教足。撞动景阳钟(2)，叩齿三十六：大寒与大热，且莫贪色欲。醉饱莫行房，五脏皆翻覆。欲火艾(3)慢烧，身争独自宿。坐卧莫当风，频于暖处浴。食饱行百步，...

《孙真人养生铭》（孙思邈）怒盛偏伤气(1)，思多太伤神(2)；神疲心易役(3)，气弱病相侵。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉(4)，第一戒晨嗔；夜静鸣云鼓(5)，晨兴嗽玉津(6)；妖邪难犯己，精气自...

《孙真人卫生歌》（孙思邈）天地之间人为贵，头象天兮足象地，父母遗体宜保之，箕裘(1)五福(2)寿为最。卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉，三者若还有一焉(3)，须防损其真元气。欲求长生先戒性，火不出兮神自...

《结庐在人境》（陶渊明）结庐在人境(1)，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏(2)。采菊东篱下，悠然见南山(3)。山气日夕佳(4)，飞鸟相与还(5)。此中有真意，欲辨已忘言(6)。（注释）(1)结庐：...

《登山》（谢道韫）峨峨东岳高(1)，秀极冲青天。岩中间虚字(2)，寂寞幽以玄(3)。非工复非匠，云构发自然(4)。气象尔何物？遂令我屡迁(5)。逝将宅斯字(6)，可以尽天年(7)。（注释）(1)峨峨：...

《十叟长寿歌》（佚名）昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？一叟捻须曰：我不湎旨酒(1)；二叟笑莞尔：饭后百步走；三叟整衣袖：服劳自动手(2)；四叟柱木杖：安步当车久...

《三叟长寿歌》（应璩）古有行道人，陌上见三叟(1)；年各百余岁，相与锄禾莠(2)。住车问三叟，何以得此寿？上叟前致辞，内中妪貌丑(3)；中叟前致辞，量腹节所受(4)；下叟前致辞，夜卧不覆首(5)。要哉...

《龟虽寿》（曹操）神龟虽寿(1)，犹有竟时(2)；腾蛇乘雾(3)，终为土灰老骥伏枥(4)，志在千里；烈士暮年(5)，壮心不已(6)。盈缩之期，不但在天(7)；养怡之福，可得永年(8)。幸甚至哉，歌以咏...

《津液》（佚名）津液频生在舌端(1)，寻常漱咽下丹田；于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜(2)。（注释）(1)津液：这里专指唾液，频：连接不断。(2)百日功灵可驻颜：指漱咽唾液百日即可使人容颜润泽。（按语...

《养生三字经》（苏轼）软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲；虚其心(1)，实其腹；丧(2)其耳，立(3)其目；久久行，金丹熟。（注释）(1)虚其心：指思虑、欲望要少。(2)丧...

《十寿歌》（《养生至论》）一要寿，横逆之来欢喜受；二要寿，灵台(1)密闭无情窦；三要寿，艳午娇歌屏左右；四要寿，俭以保贫常守旧；五要寿，远离恩爱如仇寇；六要寿，平生莫遣双眉皱；七要寿，浮名不与人争斗；...

《病家十要》（《万病回春》）一择名医，于病有裨(1)，不可不慎，生死相随。二肯服药，诸病可却，有等(2)愚人，自家担阁(3)。三宜早治，始则容易，履霜不谨，坚冰即至(4)。四绝空房(5)）自然无疾，倘...