道教养生太极拳太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之‘走’，我顺人背谓之‘粘’。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由着熟而渐悟...

为什么叫柔气功？柔是与刚相对而言的。佛法密宗称深长吸气而久住丹田的宝瓶气修炼法为修刚气，用于年壮体强，气血旺盛之人，能迅速获效。反之，任气自然出入丹田而不用住气之法，曰修柔和气，见效虽慢，但无流弊。其...

延年益寿、保健强身是道家几千年来追求的梦想。据文献记载，早在春秋战国时期，道家就希望能从药物中提炼出长生不老的“仙丹”，通过服食地黄、天门冬、枸杞子、菊花、茯苓、柏子仁、松子仁等单味的植物药或钟乳石、...

1984年陈可冀《慈禧光绪医方选议》正方杜仲、熟地、附子、苁蓉、牛膝、补骨脂、续断、官桂、甘草各四两，生地、大茴香、小茴香、菟丝子、蛇床子、紫梢花、鹿角各一两五钱，羊腰一对，赤石脂、龙骨各一两；用香油...

明·方贤《奇效良方》正方何首乌、小茴香、川椒（炒）、川楝子（取肉）、牡蛎（煨）、白姜（炮），各一两；苍术（泔浸一宿），香附各二两。右为细末，酒煮面糊和丸，如梧桐子大。每服三十丸，空心用盐汤送下。小肠气...

明·龚廷贤《寿世保元》正方大怀生地黄，酒拌，入砂锅内蒸一日，黑，掐断，慢火焙干，八两；山茱萸，酒拌蒸，去核，四两；干山药四两；白茯神去皮木筋膜，牡丹皮去骨各三两；辽五味子去梗，二两；麦门冬水润去心，二...

清·陆成本《经验良方》正方川巴戟一两半，酒浸去心，用荔枝肉同炒赤色，去荔枝肉不要；高良姜一两，锉碎，用麦门冬一两半，去心同炒赤色为度，去麦门冬；川楝子二两，去核，用降真香一两，锉碎同炒，油出为度，去降...

明·高濂《遵生八笺》正方白术，气性柔顺而补，每用二斤，秋冬采之去粗皮；赤术，即苍术也，性刚雄而发，每用十六两。二药同用土炒。二药用木石臼捣碎入缸中，用千里水浸一日夜，山泉亦好，次入砂锅煎汁，一次收起再...

明·方贤《奇效良方》正方薯蓣、杏仁（汤浸去皮尖双仁）各一升，生牛乳三升。右烂研杏仁入牛乳绞取汁，以杏仁尽为度。后取薯蓣相合，都入新磁瓶盛之，密封口，安于釜中，以汤煮一后时乃成。每日空心以温酒调一匙服之...

明·张时彻《摄生众妙方》正方何首乌六两用竹刀切片，用瓦甑蒸，蒸时用黑豆五升，一层豆一层药，蒸一时取出晒干，如此九次，豆烂换好者曝干听用；川牛膝六两；山茱萸肉、柏子仁、知母、黄柏、当归各四两；败龟板四两...

明·万密斋《万氏积善堂秘验滋补诸方》正方赤、白何首乌竹刀刮去皮，各净一斤，切片；川牛膝去芦剉碎，净半斤，用黑豆三升并何首乌以木甑一处蒸之，取牛膝去心共捣成泥，晒干，碾细用。赤茯苓去粗皮，切片，净一斤，...

1959年《丸散膏丹集成》正方舶硫黄不拘量，土硫黄不可用。用老白豆腐，将硫黄研末，用净砂锅，以竹篱架锅底，篱上盖豆腐一层，铺硫黄一层，叠叠铺好，入水煮，至豆腐黑黄色为度，用清水漂净腐渣，再煮二次，每斤...

1926年谢观《中国医学大辞典》正方何首乌赤白雌雄各一斤（一作赤白重斤余者各一枚），牛膝八两（去苗，以何首乌先用米泔水浸一日夜，竹刀刮去粗皮，切作大片，黑豆铺甑中一层，铺首乌一层，再铺豆一层，铺牛膝一...

元·萨谦斋《瑞竹堂经验方》正方熟地黄、生地黄、天门冬（去心）、麦门冬（去心），各一两，人参半两。右五味为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，每服五十丸，空心温酒盐汤送下。十日明目，二十日不渴，自此可致长生也。...

元·李仲南《永类钤方》正方鹿角镑细，以真酥一两、无灰酒一升煮干，慢火炒干；苍耳，酒浸一宿焙干；麋角镑细，以真酥二两、米醋一升煮干，慢火炒干。以上三味各半斤。当归五两，酒浸一宿焙干；山药，白茯苓（去皮）...

清·鲍相璈《验方新编》正方淫羊藿（剪去边毛羊油炒）十两，地黄（酒泡九蒸九晒）十二两，金樱子（去心毛酒浸）、破故纸（酒浸）、仙茅（酒浸）各八两，当归（酒浸）、石斛（酒浸）各六两，菟丝子（酒浸）五两，麦门...

近几年来，做为我国传统的断食养生法，在我们逐步遗忘的时候，国外却把这一方法做为治疗现代医学无法治愈的某些疾病的首选之法。从十九世纪起，一些国家的科学研究人员一面实验研究，一面倡导推广“饥饿疗法”，使断...

辟谷，是中国道教特有的一种修炼法门，与导引、服气、炼丹等并称于世。辟谷修炼的层次较高，对治疗疾病、强身健体、开慧长功、激发内在潜能都有相当好的效果，因而受到古今一些修炼名家的重视。辟谷有却谷、绝谷、绝...

辟谷又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”，即不食五谷杂粮。道教从为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神...

《祛病十法》（《养生旨秘》）静坐观空，觉四大原从假合，一也；烦恼现前，以死譬之，二也；常将不如吾前，强自宽解，三也；造物劳我以形，遇病稍闲，反生庆幸，四也；宿业(1)现逢，不可逃避；观喜领受，五也；家...

《按摩养生诀》（《养生医药浅说·却病》）发宜常梳(1)，面宜常搓(2)，目宜常运(3)，耳宜常弹(4)，舌抵上腭(5)，齿宜数叩(6)，津宜常咽(7)；浊气宜常呵(8)，清气宜常吸(9)，背宜常暖(1...

《摄养三字诀》（《医说》）薄滋味(1)，省思虑(2)，节嗜欲，戒喜怒，惜元气，苟言语(3)，轻得失，破忧阻(4)，除妄想，远好恶，收视听(5)，勤内顾。（注释）(1)薄滋味：此指要饮食清淡。(2)省思...

《长歌行》（汉乐府）仙人骑白鹿，发短耳何长(1)导我上太华(2)，揽芝获赤幢(3)。来到主人门(4)，奉药一玉箱。主人服此药，身体日康疆(5)。发白复更黑，延年寿命长。（注释）(1)此二句是想像中的神...

《养生》（陆游）受廛故里老为氓(1)，三十余年学养生；情盼作妖狐未惨(2)，肥甘藏毒鸩犹轻(3)；忠言何啻于金药(4)，赤口能烧万里城(5)；陋巷黎羹心自乐(6)，傍观虚说做公卿(7)。（注释）(1)...

《铭座》（陆游）天下本无事，庸人自扰之(1)；吾身本无患，卫养在得宜(2)；一毫不加谨(3)，百疾所由兹(4)；一生快意事，噬脐莫能追(5)；汝顾不少忍(6)，杀身常在斯(7)；深居勿妄动，一动当百思...

《神仙粥》（《养生历书》）一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜；熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保平康。（按语）此药膳粥可用于治疗风寒邪气侵袭所致感冒。方中的葱头、生姜、醋均有发散风寒的作用，熬熟，趁热吃下，能使汗...

《五脏调养歌》（《粟香随笔》）饮食有节，脾土不泄(1)；调息寡言，肺金自全(2)；动静以敬，心火自定(3)宠辱不惊，肝木以宁(4)；怡然无欲，肾水自足(5)。（注释）(1)不泄：指脾的功能正常。由于饮...

《延年箴》（龚廷贤）四时顺摄，晨昏护持，可以延年；勿为无益，当慎有损，可以延年；行住量力，勿为形劳，可以延年；坐卧顺时，勿令身怠，可以延年；悲哀喜乐，勿令过情，可以延年；动止有常，言谈有节，可以延年，...

《自戒》（苏轼）出舆入辇(1)，蹶瘘之机(2)；洞房清宫(3)，寒热之媒(4)；皓齿娥眉(5)，伐性之斧(6)；甘脆肥浓，腐肠之药。（注释）(1)舆（yu鱼）：原指车箱，后泛指车子，也指轿子；辇（ni...

《粥疗歌》（碧舟）若要不失眠；煮粥添白莲(1)；要得皮肤好，米粥煮红枣(2)；气短体虚弱，煮粥加山药(3)；治理血小板，煮粥花生衣(4)；心虚气不足，桂圆煨米粥(5)；要治口臭症，荔枝粥除根(6)；清...

一、蝉：“四载孕育一暑鸣，解衣振翅春木行。今秋随风且归去，尚留金缕退翳阴。”（“养生主i”网站）蝉需要在黑暗的泥土中孕育四年才能出土脱壳飞上树梢生活，四年磨砺换来的却只有短暂的一个盛夏的鸣叫，到了秋天...

竹叶柳蒡道，泰山磐石边。龟鹿二仙兴至，逍遥桂枝前。更有四君三子，大小青龙共舞，玉女伴天仙。阳和桃花笑，碧云牡丹妍。酥蜜酒，甘露饮，八珍餐。白头翁醉，何人送服醒消丸？凉膈葛花解酲，保元人参养荣，回春还少...

“民以食为天”，在谚语中，涉及饮食养生的相当广泛。自古以来，生姜除了用于烹调外，更突出的就是它的药用保健功能。因此。民间广泛流传着“天天吃生姜，身体能健康”“早吃三片姜，赛过喝参汤”“冬日吃姜，不畏风...

《养生大要》（《增补遵生八笺》）养生大要：一曰啬神(1)，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗(2)，九曰医药，十曰禁忌。又曰无劳尔形(3)，无摇尔精，归心静默，可以长...

《老年人晚年生活八不》（《益寿谚语》）不可过度沉溺于过去而回避现实；不可毫无精神欲求而无所事事；不可勉强赌气而做年轻时所做的事；不可无伴无友而孤独的生活；不可太严肃认真而有时苛求自己苛求子女；不可做激...

《房事有七戒》（石天基）虚弱戒房事，疾病戒房事，衰老戒房事，寒暑戒房事，雷雨戒房事，恼怒戒房事，醉饱戒房事。（按语）这里的房事七戒是房事养生的重要内容之一、它说明性生活不是在任何时候任何情况下皆可进行...

《摄生诀》（《格言联壁》）慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。少思虑以养心气，寡色欲以养肾气，勿妄动以养骨气，戒嗔怒以养肝气，薄滋味以养胃气；省言语以养神气，多读书以养...

时当半夏已生齐，霹雳痰宫震鼓聋。制以生姜经可引，代将贝母见休迷。管教痰湿难存胃，须识胎儿易堕脐。血少汗多兼燥渴，古人三禁耳曾提。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：半夏味辛温有毒，入心脾胃三经。半夏...

近日，美、英等国家研究显示，以下三因素会增加心肌梗死患者的发病率。心梗发生后头一个月美国一项针对2997名心肌梗死患者长达39年的研究表明，约有24%的患者死于心源性猝死。令人惊讶的是，心梗发生后头3...

“鼠标手”多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。1...

腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和...

内痔生于齿线以上，由粘膜下痔内静脉丛扩大曲张所形成柔软的静脉团，称为内痔。以出血和脱出为主要症状，多为无痛软性肿块，长期反复出血，可引起严重的贫血。内痔是诸痔中发病率最高的常见病，多发于肛门右前、右后...

俗话说“针灸拔火罐，病好一大半”。拔火罐具有脱敏、止咳平喘、消炎、活血、散寒、增强免疫功能，恢复体力的功效。拔罐疗法有火罐法、水罐法、针罐法、药罐法、走罐法、抽气罐法、挤压罐法等七种。罐具可分竹罐、陶...

刮痧以中医十二经脉及奇经八脉为根据，遵循"急则治其标"的原则，运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效用。但是刮痧有几种禁忌...

浅散法是拔火罐的一种新方法，具体方法就是在选定的部位，用闪火法拔罐，留罐1～2分钟观察，至皮肤潮红为度起罐，然后用罐滚压或用掌根揉按使局部退色，再在原处重新扣罐，如此反复6～8次为止，此时局部潮红，皮...

??加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义。这里介绍七种腿足保健法，供大家参考。??一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏...

按摩在我国已流传了２０００多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下：１、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻...

冬天天气寒冷，许多女性和学生都有手脚冰凉的毛病。因此除了整体调治外，还可用以下方法进行调理。按照“三步曲”进行自我按摩。一是按穴。可轮换按左右手臂的手三里（曲池下二寸）、合谷、劳功（手心）等穴位。左右...

快速止鼻血3法有的人无原因的经常流鼻血，有的时候堵也堵不住，流血过多，常引起头晕眼花，脸色苍白，也非常让人紧张和害怕。快速止血非常必要，止血后再去看医生。现介绍3个办法。1.勾中指快速止鼻出血：鼻子流...