面对职场和家庭双方面的心理压力,职业女性该采取哪些自我调节的措施呢?下面提出几点建议,希望对正处于高压状态下的女性有所用。 1、全面安排,量力而行。 以自己的精力、能力为限,把所有事情做一全面安排,分清轻重缓急,可以暂缓的事可放到以后去完成,同时,正确客观地评估自己,提出适宜的期望值。 2、讲究方法,争取支持。 学会科学、合理地安排时间,忙而不乱。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己动手不可,而是发动他们共同把事情做好。 3、生活有序,忙中偷闲。 要保持有规律的生活,有张有弛,劳逸结合,尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐,或游园,或走亲访友,彻底放松自己。 4、注意饮食,合理调节。 不要因为忙碌而放弃正常的饮食,甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力,不仅不利于工作,还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配定时定量,勿过冷过热,忽饥忽饱。 5、及时泻泄不良情绪。 |
职业女性解压措施
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