很多家长会纠结宝宝刷牙时不会漱口怎么办，含氟牙膏咽下去了怎么办，就连自己偶尔咽了一口牙膏沫儿也会担心半天……今天咱们就聊聊刷牙漱口的这个话题。
先说重点，不会漱口的宝宝，刷完牙是可以不漱口的；会漱口的孩子、大人，可以过一会儿再漱口；也可以选择低泡牙膏，试试看能否适应不漱口。
01
刷完牙，不建议马上漱口
之所以说不要马上漱口，是因为牙膏中的有效防龋成分「氟化物」，在牙面上停留时间越长，渗透到牙釉质内的效果越好。（P.S 无氟牙膏不在本文讨论的范围内）
如果刷牙后立即漱口，富含氟离子的泡沫，还来不及和牙面充分接触就被冲走，则会降低了含氟牙膏的防龋效果。
英国NHS（National Health Service）建议：鼓励儿童刷牙后吐出多余的泡沫，不要漱口；成人刷牙后吐出多余泡沫，不要立即漱口。
中华口腔医学会建议，刷牙后吐出牙膏，不要立即漱口，不然会将保护牙齿的氟化物冲洗掉。
02
还不会漱口的儿童，无需漱口
我们每回提到「宝宝长牙了要用含氟牙膏刷牙」时，都有家长表示十分费解，孩子不会漱口，咋用牙膏呢？
确实，我们自己刷牙，牙膏内的摩擦剂、发泡剂若残留在口中，一来口感很不好，二来还会担心吞咽下去不安全。
可事实上，对于还不会漱口的低龄儿童，是完全不需要漱口的，前提是：
1.使用成分较安全的儿童含氟牙膏
含氟量500ppm-1100ppm；
低发泡剂，不含SLS；
摩擦剂细腻，尽量选择水合硅石；
防腐剂安全等。
2. 把握好牙膏用量
对于还不会漱口的宝宝，每次使用量不超过米粒大小（薄薄一层），详见：孩子刷牙时总是“吃”牙膏，会氟中毒吗？
产品举例
产品信息来源于官网说明书、产品成分表，医生仅根据功效成分分析，举例的产品并非适合所有人，请酌情参考。
elmex儿童牙膏 常见版本0-6岁 含氟量500ppm，此外elmex德国版0-2岁含氟量500ppm，2-6岁含氟量1000ppm。
putzi儿童牙膏 含氟量1000ppmJordan儿童牙膏 0-5岁版本 含氟量500ppm，此外Jordan儿童牙膏6-12岁版本，含氟量1000ppm，也可以给低龄儿童使用。
03
学会漱口的儿童和大人
可以尝试不立即漱口
我们刷完牙先吐出泡沫，接着等几分钟，让氟离子和牙面单独待一会儿，期间可以洗洗脸、梳梳头、玩玩手机、看看电视，之后再用清水轻轻漱一下。（毕竟发泡剂和摩擦剂口感不好嘛）
或者可以考虑使用低泡牙膏，低发泡剂、细腻摩擦剂，你或许也能适应不漱口的感觉。
再强调一句，除非有特殊原因，否则都建议使用含氟牙膏，含氟量1000ppm-1500ppm。
产品举例
产品信息来源于官网说明书、产品成分表，医生仅根据功效成分分析，举例的产品并非适合所有人，请酌情参考。
◀ 需要轻轻漱口的普通牙膏 ▶狮王checkup专业防龋牙膏 含氟量1450ppm 高露洁全面防蛀牙膏 含氟量1400ppm
◀ 可以不漱口的低泡牙膏 ▶
舒适达专业修复牙膏 含氟量1450ppm 低泡（不含SLS），摩擦剂细腻（水合硅石）。
Elmex儿童牙膏Junior 6-12岁版本 含氟量1400ppm，低泡（不含SLS），摩擦剂细腻（水合硅石），这款虽然是儿童牙膏，但成分安全、口感细腻，完全适合不想漱口的大人。
GUM康齿家牙周护理含氟牙膏 含氟量1000ppm，低泡（不含SLS），摩擦剂细腻（水合硅石）。
04
“刷牙后立即漱口，等于白刷？”
那倒不至于！
刷牙的主要作用是清除牙面菌斑，这个过程是通过牙刷刷毛的「机械摩擦」，加上牙膏的「辅助清洁」来实现的。
机械摩擦作为主力，把菌斑清洁掉，已经让龋坏风险直线下降了。
牙膏里的氟化物负责打辅助，在控制龋坏风险上发挥“锦上添花”的作用。氟化物主要通过渗透到釉质层，加固牙齿表面、增强牙齿抗酸蚀能力，就像是在牙齿穿上一层加护衣，达到进一步防龋的效果。
如果刷完牙立即漱口，那么防蛀效果可能会打折扣，但并不影响去除菌斑呀～
来源：卓正科普
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