每个年龄段对营养的需求不同，虽然都是以营养均衡为基础，但还应该稍有所侧重。英国营养学家CassandraBarns博士给了一些建议。　　20岁少吃加工食物　　20岁的年纪身体机能活跃，代谢速度较快...

　　自古以来，我国民间就有一种独特的强身健体方式———光脚行走，也就是老百姓常说的“接地气”。它与养生关系密切，符合古今养生哲理。　　中医认为，“天为阳，地为阴”。天地之机在于阴阳之升降，一升一降，太...

　　不少人在锻炼时为了解闷戴上耳机听听音乐。不过近日美国德州科技大学一项新研究发现，锻炼时听动感音乐确实能提高人的耐力。　　研究人员让测试对象在跑步机上进行高强度负荷跑步测试。受试者共127人，平均年...

　　心肌梗死是人类头号杀手之一，每年都会夺去千万人生命，它来势凶猛死亡率高，让人措手不及，由于心梗发作症状很具有迷惑性，很多人对此认识不足而延误救治时间。　　前几天，东莞的张阿姨就因此差点丧命，竟然心...

　　受访专家：第三军医大学大坪医院眼科主任医师 白 继　　如今，无论学习工作还是日常生活，人们都越来越离不开电脑和手机等电子设备。“屏幕时间”越来越长，双眼日益受损，视力逐渐模糊。...

　　受访专家：北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生　　中国疾病预防控制中心营养与健康所老年与临床营养室主任张坚　　中国健康教育中心教授沈雁英　　老年人代谢能力弱，脂肪易堆积。为了躲开高血压、...

　　人人都希望留住青春，因此全球各种抗衰老产品已构成了一条巨大的产业链。然而润肤乳、精华素之类的产品都只能作用于皮肤表层，不能从根本上延缓人体细胞老化造成的衰老进程。美国杜克大学最新研究发现，每顿少吃...

　　有人说白发是人生历练的象征。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发，无论是对个人形象还是心理状态，都会有不良影响。所以，谁都希望拥有一头乌黑秀发。　　为什么头上会时不时地冒出几根白发？怎么才能让头...

　　受访专家：中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员刘纳　　血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。　　膳食纤维：控压调脂。膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低...

　　热播的综艺节目《中国诗词大会》让不少网友纷纷感叹“智商和记忆力被碾压”。背诵是诗词的基础，动辄几千首的诵读量是怎样达到的？先来学学怎样提高记忆力吧！　　现代人接受的信息数量多且繁杂，常出现到商场后...

　　文章来源：科普中国微平台　　通常人们都有一个发旋，多位于头顶部，或偏左或偏右。少数人有两个发旋，有的甚至有三个旋以至于更多。　　民间有个很普遍的观点，发旋在中间的普遍聪明，有的双旋更聪明，超过两个...

　　文章来源：科普中国微平台　　本文专家：郭晓强，博士、生命科学领域科普作家　　爱美之心人皆有之，漂亮五官和清秀脸庞无疑是许多人尤其是女孩子的梦想，许多人在择偶方面也会充分考虑这一因素，以期望能生出一...

　　黑龙江省名老中医于景献　　中医认为，热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。尤其深冬将至，“寒从脚上生”，脚部受凉很容易引发多种疾病。如果用热水加醋泡脚，不仅可消除疲劳，还能祛病延年。有...

　　逝者如斯，不舍昼夜。衰老，总有一天会到来，谁都逃不过，但我们却可以让时间的脚步慢一点。下面我们将为您推荐三味抗衰老中药材，一起来看看吧！　　中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述...

　　年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是，多项研究发现，良好的生活习惯就像“保鲜剂”，有助于保持年轻态，注意下面这些生活细节，就会让你看起来更年轻。　　每天唱唱歌。美...

　　人体十二正经由六阴经、六阳经构成，经络是气血运行的主要通道，其中阳经有太阳、阳明、少阳之别。膀胱经全名为足太阳膀胱经，“太”是“极端、过”的意思。太阳，也就是人体最大的阳气出处。膀胱经在十二正经中...

　　长寿，是人类永恒的追求。无论古今中外，还是富贵贫穷，长寿的渴望总是存在的。因此，网上目前流传大量的如何长寿、怎样保健的信息，其实据中美研究显示，往往长寿的人不是因为他们做了什么，而是他们拥有什么。...

　　节假日过后，很多人因吃得过多、过油导致肠胃不适。美国《预防》杂志最新载文，多位医学专家总结了“安抚肠胃的10个妙招”，不妨一试。安抚肠胃的10个妙招　　1。早起一杯柠檬水。美国自然疗法专家弗雷克表...

　　六字诀养生法中，呬（音，si）字比较适合秋季练习，因为它有润肺养肺增补肺气的功效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。外感、伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少、尿道口...

　　中华医学会老年病学会委员金恩泽　　60、70、80……几岁才算“老”？数字不是重点，身体运作的状况才是。除了白发、皱纹和老花眼，哪些状况提醒你开始变老了？又有哪些疾病常被误认是变老的正常现象？本文...

　　衣食住行，处处皆学问，处处皆养生，咱们老祖宗留下的许多养生经，朗朗上口，又蕴含深意，不妨学一学！世代流传的养生四字经　　穿着篇　　衣不过厚，不怕温高；　　衣不过薄，不怕风高。　　人体只有在适当温度...

　　《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍，一天轻松。晨起关键5分...

　　受访专家：中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员刘纳　　血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。这样养血管人不老　　膳食纤维：控压调脂。膳食纤维，尤其是水溶...

　　近年来人们对健康日益关注，养生保健茶逐渐走进百姓生活。如果上火了，咽干嗓子痛，有些人知道马上泡点菊花、金银花茶，喝下去苦中有甘，可以有效缓解症状。然而，要让养生茶真正起到养生作用，还是要根据具体症...

　　想必很多人都有这个经历，躺着或是蹲坐着的时候，突然站起来，就会开始感觉到头晕、眼前模糊、严重的时候还会有晕厥的症状，稍过几分钟又恢复正常。这不禁让人怀疑，这是贫血还是低血糖了？亦或是其他更加严重的...

　　文章来源：科普中国微平台　　本文专家：袁锋，上海市东方医院关节与骨病专科副主任医师，医学博士　　生活中，很多人动不动就喜欢把手指掰得“咔咔”响，尤其是小学生和中学生。在别人的面前把手指头弄出“咔咔...

　　我们认为，听古典音乐可以放松身心、陶冶情操。最近巴西的一项新研究还发现，古典音乐能使降压药物更有效，起到辅助治疗的作用。　　科学家以37名长期高血压、并已接受过半年至一年降压治疗的成年患者为对象展...

　　生活中，你是否经常碰到这样的事情：不小心蹭破皮肤出了血，过一会儿血就会自然止住，几天后伤口就会长好；普通的感冒、发热，即使不吃药，一两周后也能恢复健康；甚至一些被医生宣布得了绝症的病人，不去在意它...

　　人到中年，身体机能也会发生退化，“美国退休人员协会杂志”网站做了总结。　　1。眼前漂浮物增多。中年过后，由于眼底和视网膜等开始出现物理性衰退，眼前可能出现圆点和曲线等漂浮物（飞蚊症）。一些人还可能...

　　民间有“春天喝粥，胜似补药”的说法。因为春季肝功能偏旺，可伤及脾，影响脾的消化吸收功能，而粥是以谷物加大量水或高汤熬煮，谷物中所含的淀粉得到充分的糊化，有很好的补益作用，且春季宜喝甜味粥。小米南瓜...

　　文章来源：微信公众号“春雨健康科普（chunyuyuedu）”　　在养生圈，有很多关于指甲的传闻。　　比如，指甲上没有小月牙不健康，指甲容易断说明身体缺钙……　　实际上，这些说法都是缺乏科学依据的...

　　大多数疾病在发病之前，身体都会发出求救信号，由于人们缺乏医学知识，再加上一些小症状太过平常，往往就会被忽视，错过最佳治疗时间。其实，每个人都应该学会做自己的“首诊医生”，准确地捕捉疾病的蛛丝马迹，...

　　在最近一期《国际癌症杂志》上，浙江大学营养与食品安全研究所所长王福俤团队发表了一篇论文，从4000万人的大数据中发现，肥胖会增加18种癌症风险。　　肥胖男性更易患结直肠癌肥胖女性更易罹患脑癌　　3...

　　血是生命之源，人体要维持正常的运行，就离不开血液循环，如果血液量减少，就会影响到身体的各项机能，身体就会出现不适现象。血液量减少会造成贫血，贫血就是人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种...

　　《论语七则》记载——子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”在五十岁之后，已正式步入中年，这个年龄阶段，欲身体健康，生活作息还应有规律，...

　　众所周知，指甲与五脏的关系密切：中指对应的是人的心脏；无名指对应的是肝；拇指则是脾；肾对应的是小指。都说指甲是身体的晴雨表，指甲出现竖纹说明身体出现问题了吗？手指甲出现竖纹，是什么原因引起的呢？　...

　　健康有约工作室出品　　广州日报讯（全媒体记者何雪华通讯员查冠琳）近年来，我国冠心病的发病率呈逐年上升趋势，冠心病给患者和家庭带来沉重的医疗支出负担，急性心肌梗死更是直接威胁患者的生命。　　祸患常积...

　　立夏是夏季的第一个节气。《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。立夏、小满两个节气都在农历四月前后，称之为“孟夏”，即夏...

　　有句话是这样说的：“人到四十，如日正当午。”但事实却是人到40，事业等方面蒸蒸日上，身体各项机能开始走下坡路。很多人稍不注意，就英年早逝，因此40岁也被称为寿命坎。那在这个身体各项机能开始衰退的年...

　　国际糖尿病联盟在糖尿病治疗指南中明确提出，糖尿病患者的血糖控制目标值是：糖化血红蛋白＜6.5%，空腹血糖＜6毫摩尔/升，餐后2小时血糖＜8毫摩尔/升。但在我国糖尿病人群中，血糖达到上述标准的比例很...

　　宋代养生家陈直著有《养老奉亲书》，是我国现存最早的老年病学专著。其中一篇文章名为《述齐斋十乐》，简述了老年人的10种保健方法。虽然其中一些方法不一定适用于现代人，但基本精神仍具有指导意义。　　1。...

　　湿气重，可以说是威胁健康的最大的隐形敌人。古人有云：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。现代社会中，有九成人深受湿邪危害，特别三四月份以来，雨水开始逐渐增加，空气也变得潮湿温热起来，更应注...

　　枸杞，是现代人养生保健常备的中药材。枸杞不但口感好吃，健康养生的功效也十分卓越。中医认为，枸杞，滋阴补肾，提高身体免疫力、扩张血管、更有延年益寿的功用，所以民间常有“四季吃枸杞，可与天地同寿”的说...

　　白发，并不罕见，尤其是“少白头”。一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就变白了。那么，白发是遗传还是血液问题呢？可以说，白发既有遗传因素，也有血液问题，还有诸多原因。...

　　饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。　　速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭...

　　参考消息网5月4日报道美媒称，哈佛大学研究人员的一项最新研究显示，5种生活习惯可能是让寿命延长10年以上的关键。但在这些延年益寿的习惯中，有一个对长寿尤为重要，那就是不吸烟。　　据美国《财富》杂志...

　　受访专家：南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭　　中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方。　　南京市中西医结合医院治未...

　　文章来源：科普中国微平台　　本文专家：杨超，火箭军总医院，医学博士，主治医师　　本文审稿：陈海旭博士，副研究员，解放军总医院南楼临床部、老年疾病国家临床医学研究中心、老年医学研究所　　随着现代社会...

　　晒头顶：补阳气　　中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。晒太阳时，一定要让阳光晒...