不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防

养生之道，涉及日常生活的众多细节。吃、喝、拉、撒、睡、行、动、坐、卧、走的每个环节都涉及健康养生的原则和方法。健康养生的关键在于细节，细节决定健康，细节亦决定长寿。葛洪说:“故治身养性，务谨其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。”也说明了这个道理，避伤应防微杜渐，养生应须从细微处入手，聚小益为大益。下面为大家介绍生活中的养生细节。

　生活细节养生1：每天至少做一件好事——既降血压，又防“心梗”!

病理：生理学研究证明，人做善事后，大脑会分泌“内非肽”的物质，人们称为“快乐因子”，让人一天都在轻松、愉快的心情当中。

方法：“日行一善”，即每天做一件好事，我们的第一反应是：我能帮助别人，我是一个有用的人。这时，人的幸福感增强，压力感下降，对防、治心脑血管病大有好处。

生活细节养生2：一日笑三笑——治心又护脑!

病理：一个乐观的人，因使用正向思考的神经系统，所以经常分泌让细胞健康的化学物质，人不易得病，欢乐者长寿。

方法：早上起床，对着镜子笑出声来;回忆曾经让自己开怀大笑的往事;多交朋友，多说趣事，开怀大笑。一日三笑，胜吃人参大补膏。

　　生活细节养生3：心脑血管病人的头等大事——防治“便秘”!

病理：心脑血管病人死亡中1/3与排便有关。导致“心梗”、“脑梗”的突发，便秘是第一杀手。所以，老年人一定要把防、治便秘，当作养生保健的头等大事!

方法：早起要喝一杯凉开水;三餐中，早晚偏稀，中午偏稠;多吃含纤维素高的菜、果;每天喝上几次白开水;如果不排便，可以一顿不吃饭;定时到马桶上蹲一蹲，增强排便意识;一定要养成早起或早餐后排便的习惯。

　生活细节养生4：起床注意3个30秒——防“中风”突发!

病理：早晨是一天中血压最低、血粘度最高的时间，1/3的“心梗”发生在起床时的几分钟。

方法：早上醒来后在床上躺30秒(半分钟);起来后在床上坐30秒;下地后在床边站30秒再活动。

生活细节养生5：睡前泡个“神仙脚”——助睡眠，防猝死!

病理：泡脚可以刺激足部穴位，促进血液循环，促使血管扩张、血流加快，预防凌晨猝死。

方法：水温，40度左右;水量，没过小腿肚最好;时间，20一一30分钟最好。

　生活细节养生6：早晚喝上两杯水——降“三高”，防“脑梗”!

病理：早上喝白开水可大大降低高血脂、高血黏、高皿糖，对治疗心脑血管病意义重大!

方法：第一杯水：早上刚起床，正是血液缺水状态，最好喝2杯白开水，80%被小肠吸收，10%被大肠吸收，促进排便;早上千万不要不喝水就出门晨练或买菜!第二杯水：晚上临睡前喝，可以冲淡血液粘稠度。水温，30度以下;水量，200—250豪升;方法，一口气喝完。晚上临睡前，千万不要怕半夜小解而不喝。

　生活细节养生7：心脑血管病防风寒——避风如避剑!

病理：天寒室内外温差大，会大大增加中风、偏瘫的机会;冬天3/4热量从头部“跑掉”，故防寒成为第一要义。

方法：晨练、室外干活要牢记“急脱衣、急穿衣”;不要迎风走;冬天出门要用大围巾、厚帽子、大口罩捂紧头、肩、颈、口、鼻;多听天气预报，气温骤降要提前多穿衣。