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蒜,中国人餐桌上必不可少的一种食物。
不管是生吃,还是在炒菜中做调味用,它从没有离开过中餐餐桌。
有些人习惯炒菜中加蒜调味,有些人热爱生嚼,有些人看中的是他的功效——“抗癌”。
或许大家都听说过大蒜抗癌的说法,但这是真是假,我们要先了解一下大蒜的成分。
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生吃熟吃不一样
在大蒜完整、没有受损的时候,含有蒜氨酸类物质和蒜氨酸酶这两种成分。
当蒜被切碎或嚼烂,这两种成分会生成一种新的物质——大蒜素。
当这种切碎的大蒜用于炒菜时,高温会使大蒜素分解;加上加热会让蒜氨酸酶失活,直接减少大蒜素的生成。这也是熟吃蒜没有生吃辣的原因。
而上面提到的大蒜素,正是大蒜抗癌的主力军之一。除此之外,还有烯丙基硫醇等其他几种硫化物。
关于结直肠癌的研究
哈佛一项针对12万人长达24年随访研究结果表示,无法证明摄入大蒜(或大蒜补充剂)能明显降低结直肠癌发病风险;但同时也有研究称,大蒜中的含硫物质可以抑制结肠癌细胞活性。
至今为止,对于大蒜摄入对结直肠癌风险的影响都一直未有定论。
关于胃癌的研究
研究表示,大蒜中的大蒜素对抑制幽门螺旋杆菌有作用,并且大蒜中的主要挥发性产物二烯丙基三硫化物(DATS)对胃癌细胞也有抑制效果。
关于其他癌症的研究
研究表明,大蒜素同样对肝癌、口腔癌、胰腺癌等癌细胞的发展都有一定抑制作用。
但要注意的是,只有生食大蒜时才能发挥大蒜素的功效,而生蒜非常容易刺激肠胃,过量食用可能会引起肠胃不适,或使基础胃病加重,所以不建议过于依赖吃蒜抗癌。
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参考资料
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[4]程龙军 et al.,(2001),葱蒜类作物中的蒜氨酸酶,植物生理学通讯,4:471-474