《摄生诀》（《格言联壁》）慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法；寡嗜欲，戒烦恼，是从吾心上却病法。少思虑以养心气，寡色欲以养肾气，勿妄动以养骨气，戒嗔怒以养肝气，薄滋味以养胃气；省言语以养神气，多读书以养...

时当半夏已生齐，霹雳痰宫震鼓聋。制以生姜经可引，代将贝母见休迷。管教痰湿难存胃，须识胎儿易堕脐。血少汗多兼燥渴，古人三禁耳曾提。注：本诗出自清·赵瑾叔《本草诗》。按：半夏味辛温有毒，入心脾胃三经。半夏...

《慎防八损诀》（《养生医药浅说·病因》）远唾损气，多唾损神(1)，多汗损血(2)，疾行损筋(3)，善惊损胆(4)，暴喜损阳(5)，醉饱入房损精(6)，竭力劳作损中气(7)。（注释）(1)唾，指唾液，为...

《长生秘诀》（石天基）常存安静心(1)，常存正常心(2)；常存欢喜心(3)，常存良善心(4)；常存和悦心(5)，常存安乐心(6)。（注释）(1)常存安静心：主要是指少嗜欲，如石天基说：“深山穷谷之中人...

《百忍歌》（张公）百忍歌，歌百忍；忍是大人之气量，忍是君子之根本；能忍夏不热，能忍冬不冷：能忍贫亦乐，能忍寿亦永；贵不忍则倾，富不忍则损；不忍小事变大事，不忍善事终成恨；父子不忍失慈孝，兄弟不忍失爱敬...

1．“饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”；肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。2．“唾沫吐得太远，有伤元气”。3．“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。没有非分之想，平和安宁，真气保存体...

《长歌行》（汉乐府）仙人骑白鹿，发短耳何长(1)导我上太华(2)，揽芝获赤幢(3)。来到主人门(4)，奉药一玉箱。主人服此药，身体日康疆(5)。发白复更黑，延年寿命长。（注释）(1)此二句是想像中的神...

《孙真人十二多》（孙思邈）多思则神殆(1)，多念则志散(2)，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气亡，多笑则脏伤，多愁则心慑(3)，多乐则语溢(4)，多喜则志忘昏乱(5)，多怒则百脉不定(6)，多好则专迷...

《孙真人枕上记》（孙思邈）侵(1)晨一碗粥，晚饭莫教足。撞动景阳钟(2)，叩齿三十六：大寒与大热，且莫贪色欲。醉饱莫行房，五脏皆翻覆。欲火艾(3)慢烧，身争独自宿。坐卧莫当风，频于暖处浴。食饱行百步，...

《孙真人养生铭》（孙思邈）怒盛偏伤气(1)，思多太伤神(2)；神疲心易役(3)，气弱病相侵。勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉(4)，第一戒晨嗔；夜静鸣云鼓(5)，晨兴嗽玉津(6)；妖邪难犯己，精气自...

《孙真人卫生歌》（孙思邈）天地之间人为贵，头象天兮足象地，父母遗体宜保之，箕裘(1)五福(2)寿为最。卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉，三者若还有一焉(3)，须防损其真元气。欲求长生先戒性，火不出兮神自...

《结庐在人境》（陶渊明）结庐在人境(1)，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏(2)。采菊东篱下，悠然见南山(3)。山气日夕佳(4)，飞鸟相与还(5)。此中有真意，欲辨已忘言(6)。（注释）(1)结庐：...

《登山》（谢道韫）峨峨东岳高(1)，秀极冲青天。岩中间虚字(2)，寂寞幽以玄(3)。非工复非匠，云构发自然(4)。气象尔何物？遂令我屡迁(5)。逝将宅斯字(6)，可以尽天年(7)。（注释）(1)峨峨：...

《十叟长寿歌》（佚名）昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？一叟捻须曰：我不湎旨酒(1)；二叟笑莞尔：饭后百步走；三叟整衣袖：服劳自动手(2)；四叟柱木杖：安步当车久...

《三叟长寿歌》（应璩）古有行道人，陌上见三叟(1)；年各百余岁，相与锄禾莠(2)。住车问三叟，何以得此寿？上叟前致辞，内中妪貌丑(3)；中叟前致辞，量腹节所受(4)；下叟前致辞，夜卧不覆首(5)。要哉...

《龟虽寿》（曹操）神龟虽寿(1)，犹有竟时(2)；腾蛇乘雾(3)，终为土灰老骥伏枥(4)，志在千里；烈士暮年(5)，壮心不已(6)。盈缩之期，不但在天(7)；养怡之福，可得永年(8)。幸甚至哉，歌以咏...

《津液》（佚名）津液频生在舌端(1)，寻常漱咽下丹田；于中畅美无凝滞，百日功灵可驻颜(2)。（注释）(1)津液：这里专指唾液，频：连接不断。(2)百日功灵可驻颜：指漱咽唾液百日即可使人容颜润泽。（按语...

《养生三字经》（苏轼）软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲；虚其心(1)，实其腹；丧(2)其耳，立(3)其目；久久行，金丹熟。（注释）(1)虚其心：指思虑、欲望要少。(2)丧...

《十寿歌》（《养生至论》）一要寿，横逆之来欢喜受；二要寿，灵台(1)密闭无情窦；三要寿，艳午娇歌屏左右；四要寿，俭以保贫常守旧；五要寿，远离恩爱如仇寇；六要寿，平生莫遣双眉皱；七要寿，浮名不与人争斗；...

《病家十要》（《万病回春》）一择名医，于病有裨(1)，不可不慎，生死相随。二肯服药，诸病可却，有等(2)愚人，自家担阁(3)。三宜早治，始则容易，履霜不谨，坚冰即至(4)。四绝空房(5)）自然无疾，倘...

《养生要语》（《类修要诀》）元气实，不思食；元神会，不思睡；元精足，不思欲。三元(1)全，陆地仙(2)。（注释）(1)三元：指上文中的元气，元神，元精。(2)陆地仙：指精力高于常人的人。（按语）原文论...

《康节先生防病诀(1)》（《奉亲养老新书》）爽口物(2)多终作疾，快心事过必为殃(3)。知君病时能服药，不若病前能自防。（注释）(1)康节：北宋哲学家，字尧天。(2)爽口物：有两点意思：一是指美酒佳肴...

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